Treinamento
зал
Author: Анд
Começo
Set 1
3 rounds
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
30
seg
Rest
rest: 30 seg
4
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 30 seg
30
seg
Rest
rest: 30 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
30
seg
Rest
rest: 30 seg
40
seg
Plank
rest: 30 seg
30
seg
Rest
rest: 30 seg
40
seg
Side plank
rest: 30 seg
30
seg
Rest
rest: 30 seg
40
seg
Side plank
rest: 30 seg
30
seg
Rest
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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