Training programs » 1
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Set 1
3 rounds
4+
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
4+
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 30 seg
4+
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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