Treinamento
тренировка для выходов
Author: Mixliner
Começo
Set 1
10 rounds
3
Validade
Chest high pull ups
rest: 60 seg
Set 2
10 rounds
3
Validade
Clapping pull ups
rest: 60 seg
Set 3
5 rounds
7
Validade
Jumping Pull Up
rest: 120 seg, after the set 60 seg
Set 4
5 rounds
7
Validade
Straight bar dips
rest: 120 seg, after the set 60 seg
Set 5
10 rounds
3
Validade
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 seg
Set 6
5 rounds
max
Validade
Clapping Push-Up
rest: 180 seg, after the set 60 seg
Set 7
5 rounds
max
Validade
Kipping Bar Muscle-Up
rest: 180 seg, after the set 60 seg
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