Treinamento
біцепс тріцепс
Author: Шунь Богдан

your fit

Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 seg
10
Validade
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 60 seg
10
Validade
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 60 seg
12+
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 60 seg
12+
Validade
Cobra Triceps Extension
rest: 60 seg
10
Validade
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 seg, after the set 75 seg
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