Training programs » Has
Hasedzés 1
Set 1
1 round
30
Validade
Sit-Ups
rest: 15 seg
20
Validade
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 seg
50
Validade
Plate Twist
rest: 15 seg
20
seg
Scissor Kick
rest: 15 seg
30
Validade
Sit-Ups
rest: 15 seg
40
seg
Legs hold
rest: 15 seg
20
Validade
Double crunches
rest: 15 seg
90
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
30
Validade
Sit-Ups
rest: 15 seg
20
Validade
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 seg
50
Validade
Plate Twist
rest: 15 seg
20
seg
Scissor Kick
rest: 15 seg
30
Validade
Sit-Ups
rest: 15 seg
40
seg
Legs hold
rest: 15 seg
20
Validade
Double crunches
rest: 15 seg
90
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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