Treinamento
грудь бицепс
Author: Владимир
Começo
Set 1
4 rounds
8
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
10
Validade
Butterfly
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 4
4 rounds
8
Validade
Preacher Curl
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 5
4 rounds
12
Validade
Cable Crossover
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 6
4 rounds
12
Validade
Incline Barbell Triceps Extension
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 7
4 rounds
12
Validade
Alternate Hammer Curl
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 8
4 rounds
12
Validade
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 9
4 rounds
8
Validade
Machine Preacher Curls
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 10
4 rounds
10
Validade
Leverage Incline Chest Press
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 11
4 rounds
10
Validade
Seated Triceps Press
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 12
4 rounds
12
Validade
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 13
4 rounds
12
Validade
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 14
4 rounds
12
Validade
Dumbbell Bench Press
rest: 60 seg, after the set 120 seg
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