Treinamento
спина плечи
Author: Владимир
Começo
Set 1
4 rounds
12
Validade
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Elevated Cable Rows
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
10
Validade
Upright Cable Row
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 4
4 rounds
8
Validade
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 5
4 rounds
8
Validade
Incline Bench Pull
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 6
4 rounds
10
Validade
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 7
4 rounds
12
Validade
Barbell Shrug
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 8
4 rounds
12
Validade
Front Dumbbell Raise
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 9
4 rounds
11
Validade
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 10
4 rounds
10
Validade
Close-Grip Front Lat Pulldown
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 11
4 rounds
11
Validade
x
5
kg
Power Partials
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 12
4 rounds
12
Validade
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 60 seg
12
Validade
Barbell Shrug Behind The Back
rest: 60 seg, after the set 120 seg
пиздец пристрелите меня
Enviar