Treinamento
ад Ног
Author: Владимир
Começo
Set 1
4 rounds
12
Validade
GHD Hip And Back Extension
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
12
Validade
Seated Calf Raise
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
10
Validade
Barbell Deadlift
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 4
4 rounds
12
Validade
Thigh Adductor
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 5
4 rounds
12
Validade
Thigh Abductor
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 6
4 rounds
8
Validade
Barbell Squat
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 7
4 rounds
12
Validade
Narrow Stance Leg Press
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 8
4 rounds
10
Validade
x
50
kg
Leg Extensions
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 9
4 rounds
12
Validade
Upright Cable Row
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 10
4 rounds
20
Validade
Decline Oblique Crunch
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 11
3 rounds
8
Validade
Ab Roller
rest: 60 seg, after the set 120 seg
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