Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
seg
Burpee
rest: 20 seg
40
seg
Jumping jacks
rest: 20 seg
40
seg
Mountain Climbers
15
Validade
Flexões
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
20
Validade
Front Box Jump
rest: 30 seg
35
Validade
Squats
rest: 30 seg
40
seg
Forward jumps
rest: 30 seg
40
seg
Lunge Jump
rest: 30 seg
7
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
15
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
60
seg
Wall sits
rest: 30 seg
50
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 30 seg
60
seg
Side Lunges (each leg)
rest: 150 seg, after the set 120 seg
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