Treinamento
Грудь
Author: Professor

Упражнения на группу грудных мышц от Professor's.

Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 45 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 seg
25
seg
Static push-up hold
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 45 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 seg
40
seg
Static push-up hold
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 45 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 seg
40
seg
Static push-up hold
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 45 seg
8
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 45 seg
8
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 seg
40
seg
Static push-up hold
rest after the set: 120 seg
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