Training programs » Крис Хериа " Advanced "
LEGS 24 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
seg
Jumping jacks
rest: 20 seg
40
seg
Burpee
rest: 20 seg
40
seg
Squats
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 2
3 rounds
8
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
20
Validade
Squats
rest: 30 seg
20
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
20
Validade
Freehand Jump Squat
rest: 120 seg
Set 3
3 rounds
15
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 30 seg
30
Validade
Lunge Jump
rest: 30 seg
20
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 30 seg
60
seg
Wall sits
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Enviar