Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
40
seg
Burpee
rest: 20 seg
40
seg
Air Bike
rest: 40 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
40
seg
Pike push-ups
rest: 30 seg
max
seg
Frog stand
rest: 30 seg
6
Validade
Hanstand press Negative
rest: 30 seg
5
Validade
Wall Walk
rest: 30 seg
max
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 30 seg
max
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 30 seg
4
Validade
L-sit to Handstand ( Parallettes)
rest: 120 seg
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