Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Pull day 1 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
seg
Burpee
rest: 20 seg
40
seg
Squats
rest: 20 seg
40
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
40
seg
Jumping jacks
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
12
Validade
Scapular Pull-Up
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 30 seg
10
Validade
Archer pull ups
rest: 30 seg
15
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
max
Validade
Australian chin-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 120 seg
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