Treinamento
кардио
Author: Brin Baz
Começo
Set 1
1 round
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Vertical jumps
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Forward jumps
rest: 15 seg
50
seg
Burpee
rest: 15 seg
60
seg
Jump Rope
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Vertical jumps
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Forward jumps
rest: 15 seg
50
seg
Burpee
rest: 15 seg
60
seg
Jump Rope
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Vertical jumps
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Forward jumps
rest: 15 seg
50
seg
Burpee
rest: 15 seg
60
seg
Jump Rope
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Vertical jumps
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Forward jumps
rest: 15 seg
50
seg
Burpee
rest: 15 seg
60
seg
Jump Rope
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Vertical jumps
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Forward jumps
rest: 15 seg
50
seg
Burpee
rest: 15 seg
60
seg
Jump Rope
rest after the set: 60 seg
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