Treinamento
Квадры
Author: Сулейман
Começo
Set 1
4 rounds
30
Validade
Squats
rest: 60 seg
12
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 seg
20
Validade
Walking Lunge
rest: 60 seg
15
Validade
Vertical jumps
rest: 60 seg
90
seg
Wall sits
rest: 60 seg, after the set 3 seg
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