Treinamento
тренировка на дому для рук
Author: Максим Айданалиев

делать на max

Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
121
seg
Plank
rest: 30 seg
40
Validade
Crunches
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
121
seg
Plank
rest: 30 seg
40
Validade
Crunches
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
121
seg
Plank
rest: 30 seg
40
Validade
Crunches
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
тяжелая тренировка
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