Treinamento
Кардио от Khris Herio
Author: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

Começo
Set 1
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
захлёстом голени назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
бег на месте , на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 15 seg
Set 2
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
захлёстом голени назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
бег на месте , на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 15 seg
Set 3
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
захлёстом голени назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
бег на месте , на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 15 seg
Set 4
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
захлёстом голени назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
бег на месте , на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 15 seg
Set 5
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
захлёстом голени назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
бег на месте , на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 15 seg
Set 6
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
захлёстом голени назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
бег на месте , на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 15 seg
Set 7
1 round
300
seg
Plank
rest after the set: 15 seg
всем советую попробовать !
Enviar