Treinamento
лслссл
Author: Данил Белов

трег

Começo
Set 1
3 rounds
12+
Validade
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
8+
Validade
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 seg
60
seg
x
70
kg
Handstand hold
rest: 30 seg
20+
Validade
One-Legged Cable Kickback
rest: 30 seg
25
Validade
Flexões
rest: 30 seg
8
Validade
x
15
kg
плечи
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
1 round
60
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
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