Treinamento
На грудь + анаэробный комплекс
Author: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Começo
Set 1
1 round
12
Validade
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 seg
12
Validade
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 seg
12
Validade
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
8
Validade
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 seg
8
Validade
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 seg
8
Validade
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 seg
Set 3
3 rounds
5
Validade
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
Validade
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
Validade
Jackknife Sit-Up
10
Validade
Burpee
rest: 30 seg, after the set 120 seg
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