Treinamento
my training ⤵️
Author: Наиль Гайнитдинов

medium

Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 seg
30
Validade
Dumbbell Side Bend
rest: 60 seg
20
Validade
Ab Roller
rest: 60 seg
50
seg
Mountain Climbers
rest: 60 seg
15
Validade
Push-ups on handles
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 seg
30
Validade
Dumbbell Side Bend
rest: 60 seg
20
Validade
Ab Roller
rest: 60 seg
50
seg
Mountain Climbers
rest: 60 seg
15
Validade
Push-ups on handles
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
20
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 seg
30
Validade
Dumbbell Side Bend
rest: 60 seg
20
Validade
Ab Roller
rest: 60 seg
50
seg
Mountain Climbers
rest: 60 seg
15
Validade
Push-ups on handles
rest after the set: 60 seg
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