Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Validade
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Validade
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Validade
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Validade
Close grip australian pull ups
6
Validade
Close grip australian pull ups
24
Validade
Australian pull-ups
28
Validade
Flexões
32
Validade
Knee push ups
25
Validade
Hanging knee raises
rest after the set: 60 seg
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Enviar