Treinamento
ноги
Author: kirill_WorkOut
Começo
Set 1
2 rounds
180
seg
Stretching
rest: 15 seg
30
Validade
Jump squats
rest: 15 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 15 seg
60
seg
Scissor Kick
rest: 15 seg
30
Validade
x
6
kg
Squats
rest: 15 seg
60
seg
x
6
kg
Wall sits
rest: 15 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 15 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 15 seg
15
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 15 seg
20
Validade
Forward jumps
rest: 15 seg
20
Validade
Backward jumps
rest: 15 seg
180
seg
Rest
rest: 15 seg, after the set 120 seg
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