Treinamento
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Começo
Set 1
3 rounds
30
Validade
Scissors Jump
15
Validade
Lying down leg raises
15
Validade
Bench dips
15
Validade
Plie Dumbbell Squat
40
Validade
Подъем ноги в высокой планке
20
seg
Side plank
20
seg
Side plank
12
Validade
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
Validade
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
seg
Plank
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
2 rounds
20
seg
Legs hold
20
seg
Бег в высокой планке
rest: 30 seg
Enviar