Treinamento
работа со штангой + отжим
Author: Serega Semenovskiy
Começo
Set 1
5 rounds
120
seg
Aquecimento
10
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
40
seg
Rest
10
Validade
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
seg
Rest
10
Validade
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 seg
Set 2
3 rounds
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
отлично, руки забиты))
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