Treinamento
new 4.1
Author: Платон Третьяков

от новечка к професионалу

Começo
Set 1
1 round
900
seg
Aquecimento
Set 2
2 rounds
8
Validade
Flexões
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 3
2 rounds
6
Validade
Flexões
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 4
2 rounds
15
Validade
Hammer Curls
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 5
2 rounds
20
Validade
Hammer Curls
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 6
2 rounds
15
Validade
Sit-Ups
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 7
2 rounds
20
Validade
Sit-Ups
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 8
2 rounds
6
Validade
Cuban Press
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 9
2 rounds
8
Validade
Cuban Press
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 10
4 rounds
45
seg
Scissor Kick
rest: 60 seg, after the set 90 seg
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