Treinamento
Hiit Workout
Author: Santiago Salas

abdominales y piernas

Começo
Set 1
4 rounds
30
seg
Burpee
rest: 15 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
30
seg
Jump squats
rest: 15 seg
30
seg
plancha rodilla al codo contrario
rest: 15 seg
30
seg
frog squat
rest: 15 seg
30
seg
Seated knee tucks
rest: 15 seg
30
seg
kick sits
rest: 15 seg
30
seg
side jumps
rest: 15 seg
30
seg
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 15 seg, after the set 60 seg
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