Treinamento
сет на грудь
Author: Bugaon
Começo
Set 1
3 rounds
5
Validade
x
70
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 seg
15
Validade
x
10
kg
Power Partials
rest: 60 seg
10
Validade
x
15
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 60 seg
20
Validade
x
90
kg
Flexões
rest: 60 seg
15
Validade
x
90
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 seg
20
Validade
x
10
kg
Hammer Grip Incline DB Bench Press
rest: 60 seg
10
Validade
x
90
kg
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
Set 2
1 round
240
seg
x
90
kg
Stretching
rest after the set: 60 seg
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