Treinamento
Пресс лежа
Author: Александр Коноваленко
Começo
Set 1
1 round
25
Validade
Crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Full body crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 50 seg
5
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest after the set: 60 seg
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