Treinamento
База на массу (1/3)
Author: Алексей
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 seg
8
Validade
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 seg
6
Validade
x
80
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg
4
Validade
x
95
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 240 seg
6+
Validade
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 300 seg
6+
Validade
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 seg
10
Validade
x
45
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 seg
6
Validade
x
60
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 120 seg
4
Validade
x
85
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 seg
6+
Validade
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 seg
6+
Validade
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 180 seg
10
Validade
x
22
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 seg
6
Validade
x
32
kg
Lying Triceps Press
rest: 120 seg
4
Validade
x
40
kg
Lying Triceps Press
rest: 240 seg
6+
Validade
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 300 seg
6+
Validade
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 180 seg
8
Validade
x
35
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 seg
4
Validade
x
48
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 seg
6+
Validade
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 seg
6+
Validade
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 240 seg
max
Validade
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 seg
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