Treinamento
Гири
Author: Gennady G

Гири

Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
Ab Roller
rest: 30 seg
15
Validade
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Suspended Back Fly
rest: 30 seg
15
Validade
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 30 seg
25
Validade
x
16
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 30 seg, after the set 120 seg
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