Treinamento
прес дома
Author: Олег
Começo
Set 1
1 round
11
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
20
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
25
seg
Plank
rest: 30 seg
11
seg
Plank
rest: 30 seg
50
seg
Side plank
rest: 30 seg
8
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
15
Validade
Crunches
rest: 30 seg
11
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
20
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
25
seg
Plank
rest: 30 seg
20
seg
Side plank
rest: 30 seg
8
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
15
Validade
Crunches
rest: 30 seg
11
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
20
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
25
seg
Plank
rest: 30 seg
20
seg
Side plank
rest: 30 seg
8
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
15
Validade
Crunches
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
20
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
25
seg
Plank
rest: 30 seg
20
seg
Side plank
rest: 30 seg
8
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
15
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
хорошо сегодня
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