Treinamento
Lets do Friday
Author: James Czornohalan
Começo
Set 1
1 round
360
seg
Aquecimento
rest after the set: 90 seg
Set 2
20 minutes
10
Validade
x
16
kg
Goblet Squat
rest: 15 seg
10
Validade
Flexões
rest: 15 seg
15
Validade
x
20
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 15 seg
10
Validade
x
16
kg
Reverse Lunge
rest: 15 seg
Set 3
1 round
120
seg
Iron Crosses (stretch)
rest after the set: 90 seg
Set 4
1 round
120
seg
Iron Crosses (stretch)
rest after the set: 90 seg
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