Treinamento
Бицепс - трицепс (В)
Author: Сергей Сссс
Começo
Set 1
1 round
420
seg
Running, Treadmill
rest: 60 seg
14
Validade
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 seg
14
Validade
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 seg
14
Validade
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 seg
12
Validade
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 seg
12
Validade
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
17
Validade
Bench Dips
rest: 10 seg
15
Validade
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 seg
16
Validade
Bench Dips
rest: 10 seg
15
Validade
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 seg
15
Validade
Bench Dips
rest: 10 seg
15
Validade
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 seg
13
Validade
Bench Dips
rest: 10 seg
13
Validade
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
13
Validade
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 seg
20
Validade
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 seg
25
Validade
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 seg
13
Validade
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 seg
17
Validade
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 seg
25
Validade
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 seg
12
Validade
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 seg
15
Validade
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 seg
22
Validade
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
1200
seg
Running, Treadmill
rest after the set: 180 seg
Enviar