Training programs » 300 Sit Ups challenge
Day 54
Set 1
1 round
600
seg
Aquecimento
Set 2
1 round
18
Validade
Crunches
rest: 60 seg
24
Validade
Crunches
rest: 60 seg
24
Validade
Crunches
rest: 60 seg
19
Validade
Crunches
rest: 60 seg
19
Validade
Crunches
rest: 60 seg
25+
Validade
Crunches
Set 3
1 round
300
seg
Stretching
ок
1 вылет
25
н
На Физре
+5
Суперсетом со звёздочкой. Отдых 15-25 сек. Потом флаг дракона с одной ногой 5*5-6
отлично
ок
Третий и пятый скручивание. В последнее подходе 30 раз
впритык
Enviar