Treinamento
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Começo
Set 1
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
біг з підйомом колін
rest: 15 seg
45
seg
біг із закиданням колін назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
біг на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
120
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
біг з підйомом колін
rest: 15 seg
45
seg
біг із закиданням колін назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
біг на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
120
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
біг з підйомом колін
rest: 15 seg
45
seg
біг із закиданням колін назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
біг на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
120
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
біг з підйомом колін
rest: 15 seg
45
seg
біг із закиданням колін назад
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
біг на носочках
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
120
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
ефективно
Enviar