Treinamento
abdos extrêmes David
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: David74
Começo
Set 1
3 rounds
20
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 20 seg
20
Validade
x
5
kg
Knee hugs
rest: 20 seg
50
Validade
Air Bike
rest: 20 seg
15
Validade
Toe touch
rest: 20 seg
30
Validade
Crunches
rest: 20 seg
20
Validade
x
5
kg
Lying down leg raises
rest: 20 seg
20
Validade
Sit-Ups
rest: 20 seg
80
seg
Plank
rest: 20 seg
80
seg
Side plank
rest: 20 seg
80
seg
Side plank
rest: 20 seg
10
Validade
V-hold
rest: 30 seg
5
Validade
V-sit on parallel bars
rest: 10 seg
Séance pas fini manque 1 séries ?
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