Treinamento
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Começo
Set 1
3 rounds
90
seg
Plank
rest: 15 seg
40
Validade
Sit-Ups
rest: 15 seg
30
Validade
Left side crunches
rest: 15 seg
30
Validade
Right side crunches
rest: 15 seg, after the set 60 seg
Set 2
2 rounds
max
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 seg
max
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg, after the set 60 seg
Set 3
1 round
25
Validade
Crunches
rest: 15 seg
20
Validade
Crunches
rest: 15 seg
15
Validade
Crunches
rest: 15 seg
10
Validade
Crunches
rest: 15 seg
5
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
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