Treinamento
Да, это жёска!
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артур
Começo
Set 1
2 rounds
30
seg
Bent legs raises
30
seg
Lying down leg raises
30
seg
Air Bike
30
seg
Crunches
30
seg
Left side crunches
30
seg
Right side crunches
30
seg
Full body crunches
Set 2
2 rounds
30
seg
Toe touch
30
seg
Одна вниз , две вверх
31
seg
Попеременный V- подъём
30
seg
Скручивания 90
Set 3
2 rounds
30
seg
Right side oblique crunches
30
seg
Left side oblique crunches
30
seg
Side plank hip raises
30
seg
Side plank hip raises
30
seg
Side plank
30
seg
Side plank
Хорошо зашла
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