Treinamento
2.плечи
Author: Семен Иванов
Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
Set 2
4 rounds
20
Validade
x
5
kg
Power Partials
20
Validade
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 3
5 rounds
15
Validade
x
15
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 50 seg, after the set 60 seg
Set 4
4 rounds
15
Validade
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
15
Validade
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 5
5 rounds
15
Validade
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 6
2 rounds
30
seg
x
10
kg
Car Drivers
rest: 30 seg, after the set 10 seg
Set 7
4 rounds
15
Validade
Crunches
rest: 20 seg, after the set 60 seg
Enviar