Treinamento
бицепс
Author: darrens2000
Começo
Set 1
3 rounds
8+
Validade
Close grip chin-ups
rest: 75 seg
8+
Validade
Chin-Ups
rest: 75 seg
8+
Validade
Wide chin ups
rest: 75 seg
8+
Validade
Different grips pull ups
rest: 75 seg
8+
Validade
Different grips pull ups
rest: 75 seg
40
seg
висеть на бицепс узким хватом
rest: 75 seg
40
seg
висеть на бицепс средним хватом
rest: 75 seg
40
seg
висеть на бицепс широким хватом
rest: 75 seg
max
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 seg, after the set 120 seg
Enviar