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Classificação
Treinamento
плечи
Author:
darrens2000
Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 3 seg
max
Validade
Pike push-ups
rest: 3 seg
max
Validade
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 3 seg
max
Validade
Pike push-ups
rest: 3 seg
max
Validade
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 3 seg
max
Validade
Pike push-ups
rest: 3 seg
max
Validade
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 seg
Set 4
1 round
max
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 3 seg
max
Validade
Pike push-ups
rest: 3 seg
max
Validade
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 seg
Set 5
1 round
60
seg
Frog stand
rest: 3 seg
max
Validade
Dips na cerca horizontal (pernas retas em conjunto)
rest: 3 seg
40
seg
Handstand hold
rest after the set: 155 seg
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