Treinamento
shoulders
Author: Al Teemo

по 2.5 кг

Começo
Set 1
1 round
60
seg
Aquecimento
rest after the set: 20 seg
Set 2
5 rounds
max
Validade
x
5
kg
Power Partials
max
Validade
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 seg
30
seg
Right double tap Twist crunch
rest: 30 seg
30
seg
Left double tap Twist crunch
rest: 30 seg
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