Treinamento
renforcement bras
Author: David74
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 seg
20
seg
x
5
kg
Canto no bar (grip estreita)
rest: 30 seg
8
Validade
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 seg
18
Validade
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest: 30 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 seg
120
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
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