Treinamento
для девушек
Author: Дима

кардио

Começo
Set 1
3 rounds
max
Validade
Left side crunches
max
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg
30
seg
Side plank
rest: 30 seg
30
seg
Side plank
rest: 30 seg
20
Validade
Knee push ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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