Treinamento
BB ROUTINE***THE BELT***
Author: Алексей Жевнеранов

Отжимания можно заменить на подтягивания прямым/нейтральным хватом, или на брусья узкие/широкие или грудной/трицепсовый стиль

Começo
Set 1
2 rounds
1
Validade
Incline Push-Ups
1
Validade
Flexões
Set 2
2 rounds
2
Validade
Incline Push-Ups
2
Validade
Flexões
Set 3
2 rounds
3
Validade
Incline Push-Ups
3
Validade
Flexões
Set 4
2 rounds
4
Validade
Incline Push-Ups
4
Validade
Flexões
Set 5
2 rounds
5
Validade
Incline Push-Ups
5
Validade
Flexões
Set 6
2 rounds
6
Validade
Incline Push-Ups
6
Validade
Flexões
Set 7
2 rounds
7
Validade
Incline Push-Ups
7
Validade
Flexões
Set 8
2 rounds
8
Validade
Incline Push-Ups
8
Validade
Flexões
Set 9
2 rounds
9
Validade
Incline Push-Ups
9
Validade
Flexões
Set 10
2 rounds
10
Validade
Incline Push-Ups
10
Validade
Flexões
Set 11
2 rounds
9
Validade
Incline Push-Ups
9
Validade
Flexões
Set 12
2 rounds
8
Validade
Incline Push-Ups
8
Validade
Flexões
Set 13
2 rounds
7
Validade
Incline Push-Ups
7
Validade
Flexões
Set 14
2 rounds
6
Validade
Incline Push-Ups
6
Validade
Flexões
Set 15
2 rounds
5
Validade
Incline Push-Ups
5
Validade
Flexões
Set 16
2 rounds
4
Validade
Incline Push-Ups
4
Validade
Flexões
Set 17
2 rounds
3
Validade
Incline Push-Ups
3
Validade
Flexões
Set 18
2 rounds
2
Validade
Incline Push-Ups
2
Validade
Flexões
Set 19
2 rounds
1
Validade
Incline Push-Ups
1
Validade
Flexões
Set 20
1 round
50
Validade
Incline Push-Ups
50
Validade
Flexões
Set 21
1 round
40
Validade
Incline Push-Ups
40
Validade
Flexões
Set 22
1 round
30
Validade
Incline Push-Ups
30
Validade
Flexões
Set 23
1 round
20
Validade
Incline Push-Ups
20
Validade
Flexões
Set 24
1 round
10
Validade
Incline Push-Ups
10
Validade
Flexões
Enviar