Treinamento
plancha
Author: Ronaldo Ronald
Começo
Set 1
3 rounds
24
Validade
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 seg
15
Validade
Right side oblique crunches
rest: 10 seg
15
Validade
Left side oblique crunches
rest: 10 seg, after the set 60 seg
Set 2
1 round
16
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 10 seg
20
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 seg
60
seg
Superman push hold
rest: 10 seg
30
seg
Bottoms Up
rest after the set: 60 seg
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