Treinamento
ОТЖИМАНИЯ для НОВИЧКА
Author: Андрей Дорохов

РУКИ, ПЛЕЧИ, ГРУДЬ

Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 60 seg
25
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 60 seg
15
Validade
Flexões
rest: 60 seg
10
Validade
Knuckle Pushups
rest after the set: 60 seg
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