Treinamento
200 push ups a day
Author: Adebayo Habeeb
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pseudo planche push ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Typewriter Push-Up
rest: 30 seg
10
Validade
Typewriter Push-Up
rest: 30 seg
10
Validade
Typewriter Push-Up
rest: 30 seg
10
Validade
Typewriter Push-Up
rest: 30 seg
10
Validade
Typewriter Push-Up
rest after the set: 60 seg
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