Treinamento
реабилитация
Author: Gromozeka
Começo
Set 1
2 rounds
21
Validade
Platform Hamstring Slides
rest: 20 seg
21
Validade
90/90 Hamstring
rest: 20 seg
13
Validade
Chin-Ups
rest: 20 seg
21
Validade
Step ups (each leg)
rest: 20 seg
10
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 20 seg
13
Validade
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 20 seg
90
seg
Child's Pose
rest: 20 seg
13
Validade
Burpee
rest: 20 seg
60
seg
Seated Calf Stretch
rest: 20 seg
16
Validade
Bench dips
rest: 20 seg
20
Validade
Pistol Squat
rest: 20 seg
15
Validade
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
rest: 20 seg
17
Validade
Flexões
rest: 20 seg, after the set 15 seg
Set 2
1 round
15
Validade
жим стоя трицепс
rest: 20 seg
60
seg
вращение
rest: 20 seg
60
seg
замок
rest: 20 seg
20
Validade
сгибание ног по очередно
rest after the set: 15 seg
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