Treinamento
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

SABADO

Começo
Set 1
1 round
7+
Validade
Front lever raises
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
7+
Validade
Front lever raises
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
7+
Validade
Front lever raises
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
7+
Validade
Front lever raises
rest after the set: 180 seg
Set 5
1 round
7+
Validade
Front lever raises
rest after the set: 180 seg
Set 6
1 round
7+
Validade
Dragon flag
rest after the set: 180 seg
Set 7
1 round
7+
Validade
Dragon flag
rest after the set: 180 seg
Set 8
1 round
7+
Validade
Dragon flag
rest after the set: 180 seg
Set 9
1 round
6+
Validade
Dragon flag
rest after the set: 180 seg
Set 10
1 round
6+
Validade
Dragon flag
rest after the set: 180 seg
Set 11
1 round
8
Validade
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 seg
Set 12
1 round
8
Validade
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 seg
Set 13
1 round
8
Validade
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 seg
Set 14
1 round
8
Validade
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 seg
Set 15
1 round
20
Validade
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 180 seg
Set 16
1 round
20
Validade
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 180 seg
Set 17
1 round
20
Validade
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 180 seg
Set 18
1 round
20
Validade
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 180 seg
🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥
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